一个西红柿的热量是多少？详解西红柿的营养价值与卡路里

很多人都喜欢吃西红柿，它味道鲜美，用途广泛，无论是生吃、做菜还是做汤，都能为我们的饮食增添色彩。但对于注重健康饮食的人来说，了解食物的热量至关重要。那么，一个西红柿的热量究竟是多少呢？这取决于西红柿的大小和品种，一般来说，一个中等大小（约100克）的西红柿热量大约在20-30卡路里之间。这相当于一小块饼干的热量，非常低。

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西红柿的热量虽然低，但它却富含多种营养成分。它是一种很好的维生素C来源，有助于增强免疫力。此外，西红柿还含有丰富的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤，降低患某些慢性疾病的风险。西红柿中还含有钾、维生素K以及膳食纤维等营养物质。

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需要注意的是，虽然西红柿热量低，但如果食用过多，总热量也会相应增加。建议大家适量食用，均衡饮食，才能更好地摄取营养，保持健康。 选择新鲜、成熟的西红柿，口感更好，营养也更丰富。

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