大姨妈期间可以吃桂圆吗？营养美食推荐这样做更养人

很多女性在经期（也就是俗称的大姨妈）时会出现疲劳、手脚冰凉、情绪波动等症状。这时候，合理饮食调理就显得尤为重要。而桂圆作为一种传统滋补食材，因其温补气血、安神养心的功效，成为大姨妈期间的理想选择。

桂圆富含葡萄糖、蛋白质和多种维生素，尤其适合体质偏寒、容易出现痛经的女性食用。它不仅能帮助缓解经期不适，还能改善睡眠质量，增强体力。但需要注意的是，桂圆性温，不宜过量食用，以免引起上火。

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推荐一款非常适合经期食用的桂圆美食——桂圆红枣枸杞茶。做法简单：将10颗桂圆肉、5颗去核红枣和一小把枸杞放入锅中，加适量清水煮沸后小火慢炖10分钟即可。这款饮品不仅香甜可口，还有助于补血暖身，缓解经期不适。

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除了泡茶，桂圆还可以用来制作甜品，比如桂圆糯米粥。将糯米洗净后加入适量水煮至半熟，再加入桂圆肉继续熬煮至粘稠，最后可根据口味加入少量红糖调味。这款粥品温润滋补，有助于缓解经期腹痛和体虚乏力。

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