茼蒿菜是什么菜？详解小叶茼蒿的品类特点与营养价值

茼蒿菜是什么菜？这是许多人在日常饮食中常问的问题。茼蒿菜，又称蓬蒿、菊花菜，是菊科植物茼蒿的嫩茎叶，是一种在中国广泛种植和食用的传统绿叶蔬菜。其中，以‘小叶茼蒿’为代表的一个重要品种，因其叶片细小、口感鲜嫩、香味浓郁而备受消费者喜爱。

小叶茼蒿属于茼蒿菜的一个细分农产品品类，其植株较矮，叶片狭长，颜色翠绿，纤维较少，特别适合清炒、凉拌或做汤。它主要分布于中国南方地区，如江苏、浙江、四川等地，因生长周期短、适应性强，成为四季皆可种植的时令蔬菜之一。

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从营养角度来看，小叶茼蒿富含多种维生素和矿物质。每100克鲜嫩茎叶中，含有丰富的维生素A、维生素C、钙、铁以及膳食纤维。此外，还含有挥发性精油成分，赋予其独特的香气，并有助于促进食欲、健胃消食。中医认为茼蒿性味甘凉，具有清血、养心、润肺等保健功效。

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在烹饪应用上，小叶茼蒿因其质地细腻、清香不涩，广受家庭主妇和厨师青睐。常见的做法有蒜蓉炒茼蒿、茼蒿豆腐汤、凉拌茼蒿菜等。尤其是在春季，小叶茼蒿作为应季蔬菜，不仅口感最佳，而且营养价值最高。

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