鱼腥草根嘌呤高吗？营养专家带你科学解读

鱼腥草根，又称折耳根、蕺菜根，是中药材与食材兼用的植物根部，在中国西南地区广泛种植和食用。近年来，随着健康饮食理念的普及，越来越多消费者关注其是否含有较高嘌呤，特别是痛风患者群体更为关心这一问题。

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根据《中国食物成分表》及多项营养学研究数据显示，鱼腥草根的嘌呤含量较低，每100克鲜品中嘌呤含量约为15-25毫克，属于低嘌呤食物范畴。因此，对于尿酸偏高或轻度痛风患者而言，适量食用鱼腥草根一般不会引发尿酸升高，但仍需注意整体膳食搭配。

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鱼腥草根不仅嘌呤含量低，还富含多种营养成分，如挥发油（主要成分为癸酰乙醛）、黄酮类、多糖等，具有清热解毒、抗菌消炎、增强免疫力的功效。中医常用于治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状。

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在日常烹饪中，鱼腥草根可凉拌、炖汤或炒食，味道独特，略带鱼腥味，但经过处理后风味更易被接受。建议清洗时去除泥沙，并适当焯水以提升口感。

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