南瓜籽与西葫芦籽：谁的营养价值更高？

在健康饮食的潮流中，南瓜籽和西葫芦籽因其丰富的营养成分备受关注。两者都富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，但它们各自的优势不同。南瓜籽以锌含量高著称，对免疫系统和皮肤健康有益；而西葫芦籽则以其较高的不饱和脂肪酸含量脱颖而出，有助于心血管健康。接下来我们将深入探讨两者的营养价值，并分享一些美味的制作方法。

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南瓜籽和西葫芦籽均可作为零食或添加到各种菜肴中。例如，可以将烤熟的南瓜籽撒在沙拉上，为普通的蔬菜增添风味与质感。而西葫芦籽则适合用来制作健康的能量球，混合蜂蜜、坚果和干果后冷冻保存，既方便又健康。无论选择哪种方式，都能让你享受到这些种子带来的益处。

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对于喜欢尝试新食谱的人来说，将这两种籽融入日常饮食并不难。比如，用南瓜籽磨成粉加入面包面团中，或者把西葫芦籽打成酱汁搭配意面，都是不错的选择。此外，还可以将它们混合制成独特的种子混合物，随身携带以补充能量。

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