苹果煮着吃有什么功效和作用？营养价值大揭秘！

苹果，作为一种常见的水果，其营养价值丰富，深受人们喜爱。生吃苹果爽脆多汁，但你知道吗？将苹果煮着吃，也能带来意想不到的功效和作用。煮熟的苹果口感绵软，更容易消化吸收，特别适合老人和小孩食用。

煮苹果可以软化纤维，减少对肠胃的刺激，对于肠胃功能较弱的人群来说，煮苹果是更好的选择。此外，煮苹果能够更好地保留苹果中的营养成分，例如维生素C、多酚类物质等，这些物质具有抗氧化、增强免疫力的作用。

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中医认为，苹果性平味甘，具有健脾益胃、润肺止咳的功效。煮苹果可以更好地发挥这些功效，尤其是在秋冬季节，食用煮苹果可以缓解咳嗽、咽喉不适等症状。此外，苹果中丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

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需要注意的是，煮苹果不宜煮的时间过长，以免破坏营养成分。一般来说，煮至苹果变软即可。此外，煮苹果时可以根据个人口味添加一些辅料，例如蜂蜜、桂皮等，可以使口感更加丰富。

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