白扁豆打豆浆的功效及做法详解，营养又美味的家常豆浆制作方法

白扁豆是一种常见的杂粮食材，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。将白扁豆打成豆浆不仅保留了其丰富的营养价值，还更容易被人体吸收。本文将详细介绍白扁豆打豆浆的功效与具体制作方法，帮助您在家轻松做出健康饮品。

白扁豆打豆浆具有健脾养胃、清热解毒、利水消肿等功效。尤其适合夏季饮用，能够帮助身体排出湿气，增强消化功能。此外，白扁豆中的植物蛋白含量高，适合素食者补充优质蛋白。

准备食材：新鲜白扁豆150克、清水1200毫升、冰糖30克（可根据口味调整）、一小撮盐。建议选择颗粒饱满、无虫蛀的干白扁豆，提前浸泡有助于提升豆浆口感和营养释放。

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第一步：清洗处理。将白扁豆放入清水中反复冲洗2-3次，去除表面灰尘和杂质。第二步：浸泡软化。加入足量清水浸泡6小时以上，夏天可缩短至4小时，冬天则需延长至8小时以上。泡好的白扁豆体积会膨胀，变得柔软易煮。

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第三步：磨浆过滤。将泡好的白扁豆连同浸泡水一起倒入破壁机或豆浆机中，加入约1200毫升清水，启动“豆浆”模式进行搅拌。若使用普通搅拌机，建议分两次搅拌，并用细网筛过滤豆渣，使豆浆更加细腻顺滑。

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第四步：加热煮沸。将打好的生豆浆倒入锅中，用中小火慢慢加热，边加热边搅拌以防糊底。待豆浆沸腾后继续煮3-5分钟，确保完全熟透。第五步：调味享用。根据个人口味加入冰糖和少量食盐，搅拌均匀即可饮用。也可冷藏后作为冷饮享用。

关键诀窍提示：一是白扁豆必须彻底煮熟，避免因未熟而引起不适；二是可根据喜好添加糯米或红枣一同打浆，增加香甜风味；三是若想口感更浓稠，可以适当减少水量；四是使用破壁机更能打出细腻丝滑的口感。