香芹百合的家常做法与调味技巧，清脆爽口又营养

香芹百合是一道口感清爽、营养丰富的家常菜，将清香扑鼻的香芹与洁白脆嫩的百合搭配，不仅颜色悦目，还能清热润肺、降压养心。这道菜制作简单，但要做出饭店级别的味道和质感，关键在于食材处理和火候掌控。

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准备材料：香芹250克、鲜百合100克（或罐头百合）、蒜末10克、盐2克、鸡精1克、白糖3克、食用油适量。如果使用干百合，则需提前用温水泡发1小时以上，直至变软无硬芯。

处理香芹是关键步骤之一。将香芹洗净后切去根部老梗部分，切成4-5厘米的小段。建议先焯水再炒制，能保持颜色翠绿且去除涩味。锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，放入香芹段焯水30秒后迅速捞出过冷水备用。

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百合处理同样讲究。如果是鲜百合，去掉褐色边角后掰成瓣状，焯水时间控制在10秒以内，避免煮烂；若用罐头百合则直接冲洗沥干即可。百合质地娇嫩，翻炒时动作要轻柔，防止破碎影响口感。

开始烹饪：热锅冷油下蒜末爆香，先放入焯好水的香芹快速翻炒1分钟，随后加入百合继续翻炒均匀。调入盐、鸡精和白糖，比例建议为2:1:3，这样既能提鲜又能平衡香芹的微苦味。整个炒制过程不宜超过3分钟，以保持脆嫩口感。

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装盘前可淋少许香油增香，也可根据个人口味加入少量白胡椒粉或蚝油提味。成品应呈现碧绿香芹与洁白百合交错的色泽，入口清香爽脆，适合夏季凉拌或作为健康减脂餐的一部分。

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