甘蓝的营养价值有哪些？全面解析让你了解这颗‘天然维生素丸’

甘蓝，又被称为卷心菜或洋白菜，是一种常见的蔬菜。它不仅味道鲜美，而且营养价值极高。研究表明，甘蓝富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康有着不可忽视的作用。首先，甘蓝是维生素C的良好来源，每100克甘蓝中所含的维生素C甚至超过了柑橘类水果。

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此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，甘蓝中的维生素K能够帮助骨骼健康，预防骨质疏松。对于想要保持健康的现代人来说，甘蓝无疑是一个理想的食材选择。

甘蓝的抗氧化能力也值得一提。其中含有的多酚类化合物和类黄酮物质，可以有效清除体内自由基，延缓衰老过程。这些成分还有助于降低心血管疾病的风险，保护心脏健康。无论是生吃还是烹饪，甘蓝都能为你的餐桌增添一份健康保障。

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最后，甘蓝还具有一定的抗炎作用。研究发现，甘蓝中的硫化物可以抑制炎症反应，减轻身体不适。因此，经常食用甘蓝可以帮助我们增强免疫力，抵御外界病菌侵袭。

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