茅根粉葛汤的做法与吃法：清热解毒的养生美食

茅根粉葛汤是一道经典的岭南养生汤品，具有清热解毒、润肺止咳、利尿排毒的功效。特别适合夏季或干燥季节食用，是家庭餐桌上的常见美味汤品。本篇文章将详细介绍如何在家制作这道营养丰富的农产品美食。

制作茅根粉葛汤的主要食材包括粉葛、白茅根、瘦肉（如猪腱肉）、枸杞、红枣等。其中粉葛是关键成分，它富含膳食纤维和多种维生素，能有效帮助身体代谢毒素；而白茅根则有清热凉血的作用，两者搭配，功效更佳。

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首先将粉葛去皮切块，注意粉葛表皮较硬，建议使用不锈钢刀具削皮，并快速放入清水中浸泡以防氧化变黑。白茅根清洗干净后剪成小段，瘦肉切成大块后焯水去腥备用。枸杞和红枣可最后加入以保留营养。

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将处理好的粉葛、白茅根、瘦肉放入锅中，加入约2升清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时。随后加入红枣和适量食盐调味，继续炖煮30分钟，最后撒入枸杞焖5分钟即可。推荐每锅汤盐的比例控制在2克左右，避免掩盖药材本身的清香。

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关键诀窍在于：第一，粉葛选择表皮光滑、质地坚硬的新鲜品种；第二，瘦肉需提前焯水去除血沫，使汤色清澈；第三，炖汤时尽量使用陶瓷砂锅，保温性好且不易破坏食材营养；第四，若想口感更丰富，可加入少量薏米或茯苓增强祛湿效果。

茅根粉葛汤不仅味道鲜美，还适合各类人群饮用，尤其适合上火、咽喉不适或长期处于空调环境中的人群。可作为日常保健汤品每周饮用2-3次，也可搭配米饭或粥类主食一同享用。

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