晚上吃香菜有什么好处？营养专家告诉你真相

香菜，又称芫荽，是一种常见的调味蔬菜，不仅风味独特，还富含多种营养成分。很多人在日常饮食中喜欢加入香菜提味，但你是否想过晚上吃香菜也有不少健康益处呢？其实，适量食用香菜不仅有助于促进消化，还能改善睡眠质量。

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香菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钾、钙等多种矿物质，具有抗氧化和抗炎作用。晚上食用可以帮助身体清除自由基，增强免疫力。此外，香菜中的挥发油成分有助于刺激胃液分泌，缓解消化不良或饭后腹胀的问题。

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对于经常熬夜或压力较大的人群来说，香菜还含有一种名为沉香醇的物质，有助于镇静神经、缓解焦虑情绪。因此，晚餐时适量摄入香菜，有助于放松身心，提高夜间睡眠质量。

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虽然香菜营养丰富，但也需注意适量食用。部分人群可能对香菜气味敏感或存在过敏反应，建议根据个人体质调整摄入量。总体而言，晚上适量食用香菜是一种既美味又健康的饮食选择。

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