芝麻搭配哪些食材打糊更营养美味？

芝麻是一种营养价值极高的食材，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和多种矿物质。将芝麻打成糊状不仅便于食用，还能更好地释放其营养成分。那么，芝麻与哪些食材搭配打糊既美味又健康呢？

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首先推荐的是芝麻与核桃搭配。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，与芝麻结合不仅能提升香味，还能增强健脑益智的效果。将适量的黑芝麻和核桃仁一起放入破壁机中打碎，加入温水调糊，口感香浓，适合早餐食用。

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其次，芝麻与糯米也是经典组合。黑芝麻糯米糊是传统养生食品，具有补血养颜、润肠通便的功效。做法简单：将炒香的黑芝麻与煮熟的糯米一同打糊，可加入少量蜂蜜调味，既营养又易于消化。

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此外，芝麻还可以与红枣、枸杞等滋补食材搭配打糊，特别适合女性在经期或产后调理身体使用。这类搭配不仅提升了芝麻糊的甜香风味，还能起到补气养血的作用。

总的来说，芝麻可以与多种食材搭配打糊，既能丰富口感，又能增强营养价值。无论是搭配坚果类还是谷物类食材，都能带来不同的健康益处。

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