一个中等猕猴桃大概多少克？带你了解猕猴桃的重量与营养价值

猕猴桃，又名奇异果，是一种营养丰富的水果，广泛种植于我国南方地区，如陕西、四川、湖南等地。很多人在日常饮食中喜欢食用猕猴桃，但很少有人关注一个中等猕猴桃大概多少克的问题。其实，了解猕猴桃的平均重量不仅有助于控制热量摄入，还能帮助我们更好地掌握其营养价值。

lens

chevron_left

chevron_right

根据农业部门和食品营养研究机构的数据，一个中等猕猴桃的平均重量通常在80克到120克之间。这个范围内的猕猴桃被认为是标准大小，适合用于日常膳食搭配。当然，具体重量还会受到品种、栽培条件和成熟度的影响。例如，红心猕猴桃一般比绿心猕猴桃稍小，重量可能在90克左右；而黄心猕猴桃则略大一些，有时可达130克以上。

lens

chevron_left

chevron_right

除了重量之外，了解猕猴桃的营养成分也非常重要。以一个中等猕猴桃大概100克为例，它含有约61千卡的能量、15克碳水化合物、3克膳食纤维、1克蛋白质以及高达70毫克的维生素C，是柑橘的两倍、苹果的十几倍。此外，还富含钾、镁、叶酸等多种微量元素，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等多重健康功效。

lens

chevron_left

chevron_right