吃新鲜的莲子有好处吗？营养专家告诉你真相

莲子，作为水生植物莲的果实，自古以来就是中国饮食文化中的重要食材。无论是入药还是入菜，莲子都具有极高的营养价值和保健功效。而相比于干制莲子，新鲜莲子因其口感清甜、水分充足，近年来越来越受到消费者的喜爱。

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新鲜莲子富含蛋白质、碳水化合物、维生素B群以及钙、磷、铁等多种矿物质。特别是其中含有的生物碱（如莲心碱）和黄酮类物质，具有良好的安神助眠、降血压和抗氧化作用。此外，新鲜莲子中还含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道健康。

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与干莲子相比，新鲜莲子在口感上更加脆嫩多汁，适合直接食用或用于制作凉拌、甜品等菜肴。由于未经晒干或硫熏处理，其天然风味得以最大程度保留，是夏季时令食材中的佳品。同时，新鲜莲子性平味甘，对脾虚久泻、心悸失眠等症状有一定的食疗效果。

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