蘑菇和茄子能一起炖吗？一道美味又营养的家常菜做法推荐

茄子和蘑菇都是深受大众喜爱的食材，不仅口感丰富，而且营养价值高。很多人会疑惑：蘑菇和茄子能一起炖吗？答案当然是肯定的！这两者搭配不仅能提升菜肴的鲜美度，还能增强膳食纤维和维生素的摄入。

茄子富含维生素P和钾元素，有助于降低胆固醇、保护心血管；而蘑菇则含有丰富的蛋白质和多糖类物质，具有提高免疫力的作用。两者在营养上互补，且味道相得益彰。炖煮时，茄子吸收蘑菇的鲜香，蘑菇也因茄子的汁液变得更加软嫩可口。

制作蘑菇炖茄子非常简单。首先将茄子洗净切块，用盐水浸泡10分钟去涩；蘑菇洗净备用。热锅凉油下入蒜末爆香，加入茄子翻炒至变软，再放入蘑菇一同炖煮。加入适量清水、生抽、老抽、糖和盐调味，小火慢炖15分钟左右即可出锅。

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这道菜适合搭配米饭食用，也可以作为拌面的浇头。喜欢口感丰富的还可以加入少量五花肉提香，或者加入豆腐增加层次感。素食爱好者也可以完全不放肉，纯素炖煮同样美味。

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