小叶茼蒿的功效与作用：营养丰富，健康养生的绿色佳品

小叶茼蒿，又称细叶茼蒿，是菊科植物茼蒿的一个变种，广泛种植于我国南方地区。相比大叶茼蒿，小叶茼蒿叶片更细、香味更浓，口感更为鲜嫩。它不仅是一种常见的蔬菜食材，还具有多种药用价值和保健功效，是家庭餐桌上的健康之选。

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小叶茼蒿富含维生素A、维生素C、钙、铁等多种营养成分。每100克鲜叶中含有的胡萝卜素甚至超过西红柿，对增强免疫力、保护视力有显著作用。此外，其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。

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从中医角度来看，小叶茼蒿性凉味甘，入脾、胃经，具有清热润肺、化痰止咳、安神助眠等功效。常用于缓解咳嗽、痰多、失眠等症状，尤其适合春季养肝时节食用。现代研究也表明，小叶茼蒿中的黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎作用，有助于延缓衰老、预防慢性病。

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小叶茼蒿的烹饪方式多样，可清炒、凉拌、做汤或涮火锅。推荐做法如蒜蓉炒小叶茼蒿、茼蒿豆腐汤等，既能保留其清香口感，又能充分发挥营养价值。建议选择颜色鲜绿、茎叶完整、无虫害的新鲜产品，以确保最佳食用体验。

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