鸡蛋到底吃多少合适？营养专家告诉你！

鸡蛋，作为一种营养丰富的食物，一直以来都是我们餐桌上的常客。但关于鸡蛋的食用量，一直存在着各种说法，到底每天吃多少个鸡蛋才算合适呢？

其实，鸡蛋的适宜摄入量取决于个人的年龄、性别、身体状况以及活动量等因素。一般来说，成年人每天吃1-2个鸡蛋是比较合理的。对于一些需要补充蛋白质的人群，例如运动员、孕妇、哺乳期妇女等，可以适当增加鸡蛋的摄入量，但也不宜过量。

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鸡蛋富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有着重要的意义。适量食用鸡蛋可以帮助我们增强免疫力、促进生长发育、预防慢性疾病等。

当然，也要注意一些鸡蛋的食用禁忌。例如，高胆固醇血症患者、肾功能不全患者、肝功能不全患者等，应在医生指导下适量食用鸡蛋。此外，生鸡蛋也不建议食用，因为生鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响生物素的吸收，不利于身体健康。

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