山药是高蛋白食物吗？真相来了！

山药，一种常见又美味的食材，素有“神仙之食”的美誉。它口感软糯，营养丰富，深受人们喜爱。但很多人会有疑问：山药是高蛋白的食物吗？

其实，山药的蛋白质含量并不算高。每100克山药中，蛋白质含量大约在1.5克左右，远低于肉类、蛋类等高蛋白食物。因此，山药并非高蛋白食物。

虽然山药的蛋白质含量不高，但它富含其他营养物质，比如碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钾、钙等。这些营养物质对人体健康都有着重要的作用。例如，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘；钾可以帮助控制血压；维生素C具有抗氧化作用，等等。

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总而言之，山药是一种营养丰富的食物，但它并非高蛋白食物。如果你想补充蛋白质，可以选择肉类、蛋类、豆制品等高蛋白食物。

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