红枣和桂圆煮水喝有什么功效？营养专家告诉你真相

红枣和桂圆作为中国传统食材，一直被广泛用于养生食疗中。将二者搭配煮水饮用，不仅味道香甜可口，还具有多种健康益处。尤其适合体质虚弱、容易疲劳的人群日常调理使用。

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红枣富含维生素C、铁、钙等多种微量元素，具有补气养血、安神助眠的功效；而桂圆则含有丰富的葡萄糖、蛋白质以及多种氨基酸，有助于增强记忆力、改善心悸失眠等问题。两者结合，能够起到协同作用，强化滋补效果。

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长期适量饮用红枣桂圆水，可以帮助女性调节月经周期、缓解痛经症状，同时也能提升免疫力，改善面色苍白或手脚冰凉等亚健康状态。对于工作压力大、睡眠质量差的人群来说，也是一种温和有效的自然疗法。

制作方法也非常简单：取红枣5-6颗、桂圆肉3-4颗，洗净后放入锅中加水煮沸，转小火慢炖10分钟即可。可以根据个人口味加入少量冰糖调味，每日一次，坚持饮用效果更佳。

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