蜜柚含糖量高吗？营养专家为你科学解析

蜜柚，又称沙田柚或文旦柚，是一种广受欢迎的柑橘类水果，以其清甜多汁、果香浓郁而著称。近年来，随着健康饮食理念的普及，很多人开始关注蜜柚是否属于“高糖”水果，特别是糖尿病患者和控糖人群更为关心这一问题。

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根据《中国食物成分表》中的数据，每100克可食用蜜柚果肉中约含有9.2克糖分，主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。相比其他常见水果如香蕉（14.4g/100g）、荔枝（16.5g/100g）等，蜜柚的含糖量处于中等偏低水平，因此并不属于高糖水果范畴。

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此外，蜜柚富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力以及调节血糖代谢。虽然其糖分含量适中，但因其升糖指数（GI值）较低（约为25），对于需要控制血糖的人群来说，适量食用蜜柚是安全且有益健康的。

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