黑芝麻打成糊好不好有什么用？一文详解黑芝麻糊的制作与吃法

黑芝麻是一种营养价值极高的传统食材，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和多种矿物质。将黑芝麻打成糊，不仅保留了其原有的营养成分，还更易于人体吸收，特别适合老人、儿童以及肠胃功能较弱的人群食用。

lens

chevron_left

chevron_right

制作黑芝麻糊的第一步是选材处理。选择新鲜、无杂质的优质黑芝麻，提前筛去灰尘和碎屑。接着在锅中干炒黑芝麻，火候要掌握好，小火慢炒至芝麻微微膨胀并散发出香味即可，切勿炒焦。

lens

chevron_left

chevron_right

炒好的黑芝麻需要冷却后才能进行下一步操作。使用搅拌机或破壁机将黑芝麻打成细腻的糊状。如果觉得太干不易打碎，可适量加入少量熟油（如花生油）帮助润滑，使黑芝麻糊更加顺滑香浓。

lens

chevron_left

chevron_right

黑芝麻糊可以直接冲泡食用，取两勺黑芝麻糊放入杯中，加入约200毫升温水或牛奶，搅拌均匀即可。也可根据个人口味加入蜂蜜、红糖等调味，增加风味。建议每天早晚各一次，有助于补血养颜、润肠通便。

lens

chevron_left

chevron_right

关键诀窍在于：1. 黑芝麻必须炒香但不能炒糊；2. 打磨前确保完全冷却，避免潮湿影响口感；3. 添加少量油脂可以让黑芝麻糊更细腻不结块；4. 调味时尽量选用天然甜味剂，减少精制糖摄入。

除了直接冲泡，黑芝麻糊还可以搭配糯米糍、汤圆、面包等多种食物一起食用，也可以作为甜品配料加入燕麦粥、酸奶中，既丰富了口感又提升了营养价值。

lens

chevron_left

chevron_right