羽衣甘蓝可以蒸馒头吗？教你用羽衣甘蓝做健康绿色馒头，做法详细步骤全解析

羽衣甘蓝是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含维生素A、C、K以及膳食纤维，近年来受到越来越多健康饮食爱好者的青睐。很多人好奇：羽衣甘蓝可以蒸馒头吗？答案是肯定的！不仅可以，而且还能做出颜色翠绿、口感独特、营养更全面的绿色馒头。

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首先，我们需要准备好以下食材：羽衣甘蓝200克、中筋面粉500克、酵母5克、温水适量（约260毫升）、白糖10克（可选）。将羽衣甘蓝洗净后焯水30秒，去除苦涩味并保持颜色鲜亮。

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焯好的羽衣甘蓝放入冷水中浸泡降温，然后捞出沥干水分。接着将其放入搅拌机中，加入少量清水打成细腻的菜泥。注意不要加太多水，以免影响面团成型。

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揉好的面团放在温暖处发酵至两倍大，一般需要1小时左右（视室温而定）。发酵完成后，取出排气，再重新揉圆，分成大小一致的小剂子，搓圆后静置醒发15分钟。

将醒好的小面团放入蒸笼中，冷水入锅，开大火蒸15分钟，关火后焖3分钟再揭盖，防止馒头塌陷。蒸好后的羽衣甘蓝馒头色泽翠绿、香气扑鼻，口感柔软略带蔬菜清香。

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