高糖人群可以吃芒果吗？营养美食专家为你解答

芒果，被誉为热带水果之王，因其香甜可口而备受喜爱。然而，对于高血糖或糖尿病患者来说，芒果的高糖分让他们心存疑虑：是否还能享受这种美味？其实，芒果虽含糖量较高，但其富含膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物质，这些成分有助于调节血糖水平并促进健康。

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研究表明，适量食用芒果不会显著影响血糖波动，关键在于控制摄入量。建议高糖人群将芒果作为均衡饮食的一部分，并搭配其他低GI（升糖指数）食物一起食用，例如全谷物或坚果。此外，选择成熟的芒果而非过熟的芒果也更有助于稳定血糖，因为过熟的芒果糖分含量更高。

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除了控制份量外，了解芒果的营养价值同样重要。每100克芒果中含有约14克天然糖分，同时提供丰富的维生素A和钾元素，能够增强免疫力、保护视力并维持心脏健康。因此，只要合理规划每日饮食结构，高糖人群依然可以享受芒果带来的益处。

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