吃多少橙子会变黄？揭秘橙子的营养与健康影响

橙子是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果，深受人们喜爱。然而，过量食用橙子可能会导致皮肤发黄的现象。这是因为橙子中含有丰富的β-胡萝卜素，当摄入过多时，这种物质会在体内积累，从而引起皮肤暂时性变黄。不过，这种情况通常并不严重，减少橙子的摄入后，肤色会逐渐恢复正常。

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那么，究竟吃多少橙子会导致皮肤变黄呢？一般来说，每天食用超过6到8个中等大小的橙子就可能达到这一效果。当然，具体因人而异，取决于个人的新陈代谢能力和身体状况。因此，适量食用橙子才是保持健康的关键。

除了可能引发皮肤变黄外，橙子还具有诸多营养价值。它不仅能够增强免疫力，还能促进铁的吸收，有助于预防贫血。同时，橙子中的纤维素可以帮助改善消化系统功能，预防便秘。因此，在合理范围内食用橙子，可以为身体带来许多益处。

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