清炒茼蒿怎么炒才好吃？营养美食专家教你简单几步做出美味佳肴

茼蒿，是一种富含多种维生素和矿物质的绿色蔬菜，其独特的香气让人难以忘怀。清炒茼蒿作为一道家常菜，因其做法简单、味道鲜美而备受喜爱。然而，要想炒出一盘色香味俱全的清炒茼蒿并不容易。首先，选择新鲜的茼蒿至关重要。优质的茼蒿叶片翠绿、茎部洁白，没有枯黄或斑点。在挑选时，尽量选择茎叶比例适中的茼蒿，这样口感更佳。

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接下来是清洗环节。将茼蒿放入清水中浸泡10分钟，以去除表面的泥土和杂质。然后用手轻轻搓洗每一片叶子，确保彻底清洁。切记不要用过多的力量，以免损伤脆弱的叶片。洗净后，将茼蒿沥干水分备用。这一步看似简单，却是保证菜品清爽可口的重要步骤之一。

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烹饪过程中，火候和调味料的选择同样关键。先烧热锅，加入适量的植物油，待油温升高后迅速放入蒜末爆香。随后倒入茼蒿翻炒，整个过程需要保持大火快炒，避免长时间加热破坏茼蒿的营养成分。最后撒入少许盐和鸡精提味即可。如果喜欢更加浓郁的味道，还可以加入一点点生抽或蚝油。

装盘后的清炒茼蒿色泽诱人，翠绿的叶片与洁白的茎部相映成趣，散发着扑鼻的清香。这道菜不仅美味，还具有丰富的营养价值，能够帮助增强免疫力、促进消化。无论是搭配米饭还是单独食用，都是一道不可错过的健康佳肴。

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