山药的糯与翠：如何挑选与美食制作方法

山药是一种营养丰富的食材，根据品种不同，可分为“糯性山药”和“脆性山药”。糯性山药口感绵软，适合炖煮、蒸制或制作甜品；而脆性山药则水分充足，质地清脆，更适合炒菜或凉拌。了解两者的区别，可以更好地选择适合的烹饪方式。

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糯性山药以铁棍山药为代表，其外形短粗，表皮棕褐色且带有须根。这种山药富含淀粉和黏液质，蒸熟后口感粉糯，带有淡淡的甜味。推荐将其切成段蒸熟，或者加入红枣、枸杞等食材熬制成滋补甜汤。对于喜欢简单烹饪的朋友来说，直接蒸熟蘸糖食用也是一种享受。

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脆性山药则以淮山药为主，这类山药通常个头较大，表皮光滑洁白。切开后可以看到内部组织紧密，水分充足，非常适合快速翻炒或凉拌。例如将山药切片，用蒜末、辣椒爆炒，既保留了山药的脆嫩口感，又增添了风味。如果想吃得更加清爽，可以将山药切条，搭配黄瓜丝、胡萝卜丝，加醋、盐调味，做成一道酸甜可口的凉拌菜。

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无论是糯性还是脆性山药，都具有很高的营养价值，富含膳食纤维、维生素C以及矿物质。但需要注意的是，处理山药时最好戴上手套，以免皮肤接触到黏液引起瘙痒。此外，山药不宜长时间浸泡在水中，否则会导致营养流失。

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