小葱拌豆腐：低热量高营养的家常美味

小葱拌豆腐是一道经典的中式凉菜，口感清爽、制作简单，深受家庭餐桌的喜爱。豆腐富含优质蛋白和钙质，而小葱则提供丰富的维生素C和芳香风味，两者搭配不仅营养均衡，还能促进食欲。

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从热量角度来看，一盘约200克的小葱拌豆腐总热量大约在150-200大卡之间，具体数值取决于所使用的豆腐种类和调味料的用量。以嫩豆腐为例，每100克热量约为50大卡，小葱几乎不增加热量，因此这道菜非常适合控制体重或追求健康饮食的人群。

制作小葱拌豆腐非常简单。首先准备一块嫩豆腐（约200克），用开水焯一下去除豆腥味，然后切成小块放入盘中。接着将适量新鲜小葱洗净切段，撒在豆腐上。最后根据个人口味加入生抽、香油、少许盐和醋，搅拌均匀即可食用。喜欢辣的朋友还可以加几滴辣椒油，提升风味。

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除了直接拌食，小葱拌豆腐还可以变化出多种吃法。例如可以搭配黄瓜丝、胡萝卜丝做成凉拌拼盘，也可以作为夹馍或卷饼的配料，增加口感层次。夏天时冷藏后食用更显清凉解暑。

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