核桃对肺的好处：营养美食专家告诉你为何要多吃核桃

核桃是一种营养价值极高的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和多种抗氧化物质。近年来，越来越多的研究表明，核桃不仅对心脏健康有益，还对肺部功能具有显著的保护作用。

核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，尤其是α-亚麻酸（ALA），这种成分有助于减少肺部炎症反应，改善呼吸系统健康。对于长期处于空气污染环境中或吸烟者来说，适量食用核桃可以起到一定的肺部保护作用。

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此外，核桃中的多酚类物质和维生素E具有强大的抗氧化能力，能够清除自由基，减缓肺部细胞老化过程，增强肺部免疫力。这对于预防慢性阻塞性肺病（COPD）和哮喘等呼吸道疾病有积极作用。

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从中医角度来看，核桃性温味甘，归肺、肾经，具有补肾固精、润肺止咳的功效。常用于缓解咳嗽、气喘等症状，特别适合秋冬季节干燥时食用，有助于滋养肺阴、润燥止咳。

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