橙子：补充维生素C的天然佳品

橙子是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。其中最值得一提的是它含有丰富的维生素C。维生素C对于人体健康至关重要，它能够增强免疫力、促进胶原蛋白的合成，并且有助于抗氧化。每天食用适量的橙子，可以有效满足人体对维生素C的需求。

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除了维生素C，橙子还含有其他重要的营养物质，例如膳食纤维和柠檬酸。这些成分共同作用，帮助改善消化功能，预防便秘，并提供持久的能量。此外，橙子中的天然糖分能迅速被身体吸收，为日常活动提供动力。

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研究表明，经常食用橙子的人群通常具有更强的免疫系统和更少的疾病风险。这是因为橙子中的抗氧化剂能够中和自由基，减少细胞损伤。因此，无论是直接吃橙子还是饮用新鲜榨取的橙汁，都是保持健康的理想选择。

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