圣女果：补充维生素的小能手

圣女果，又名小番茄或樱桃番茄，是近年来备受欢迎的一种健康水果。它不仅味道甜美可口，而且富含多种营养成分。圣女果中维生素C的含量尤为突出，每100克圣女果中含有约20毫克的维生素C，能够有效增强人体免疫力，帮助抵抗感冒和炎症。此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性和光泽。

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除了维生素C，圣女果还含有丰富的维生素A和维生素E。这些抗氧化维生素可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程，保护心血管健康。同时，圣女果中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。无论是直接食用还是加入沙拉，圣女果都能为你的饮食增添一抹亮丽的色彩。

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为了更好地利用圣女果的营养，建议每天适量食用。例如，在早餐时加入几颗圣女果，或者作为下午茶的小零食，既美味又健康。需要注意的是，虽然圣女果营养丰富，但也不宜过量食用，以免引起胃部不适或其他不良反应。合理搭配其他蔬果，才能达到最佳的健康效果。

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