100克生菜的热量是多少大卡？全面解析生菜的营养价值

生菜作为一种常见的蔬菜，不仅口感清爽，还具有极高的营养价值。每100克生菜的热量仅为15大卡左右，这使得它成为减肥人士和健康饮食爱好者的理想选择。低热量的特点让生菜成为沙拉、三明治等轻食中的重要组成部分。

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除了低热量，生菜还富含维生素C、维生素K以及膳食纤维等多种营养成分。这些成分有助于增强免疫力、促进消化以及改善心血管健康。无论是炒着吃还是直接凉拌，生菜都能为你的餐桌增添一份健康与美味。

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值得注意的是，不同种类的生菜（如结球生菜、皱叶生菜等）在热量和营养成分上可能存在细微差异。但总体而言，它们都属于低热量、高营养的蔬菜类别。因此，在日常饮食中适量增加生菜的摄入量，对保持身体健康大有裨益。

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