引言：为什么关注250g圣女果？
圣女果，又称小番茄，因其鲜亮的颜色和丰富的营养价值而深受消费者喜爱。在日常饮食中，我们常常会遇到“250g圣女果”这样的计量单位，那么250g圣女果有多少呢？本文将从重量换算、营养成分、常见用途等多个角度为您详细解析。
250g圣女果等于多少颗？
圣女果的大小因品种不同而有所差异，一般单颗重量在8~15克之间。以平均每颗10克计算，250g圣女果大约有25颗左右。当然，如果果实偏小或偏大，数量也会相应增加或减少。
这个数量适合用于一顿家庭餐的沙拉配菜、儿童便当水果盒，或者作为一天中的健康零食补充。
营养价值：250g圣女果能提供什么？
圣女果富含多种对人体有益的营养素：
- 维生素C：250g圣女果可提供约75mg的维生素C，满足成年人每日所需的一半以上；
- 番茄红素：具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病；
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，帮助消化；
- 钾元素：有助于维持体内电解质平衡。
因此，每天适量摄入圣女果，对增强免疫力、改善皮肤状态都有积极作用。
250g圣女果的常见用途推荐
1. 制作健康沙拉
搭配生菜、鸡胸肉、牛油果等食材，加入橄榄油和柠檬汁调味，是低脂高营养的轻食选择。
2. 烘焙点缀
在披萨、蛋挞等烘焙食品上装饰几颗圣女果，不仅美观还能增添风味。
3. 宝宝辅食添加
将圣女果蒸熟后去皮打成泥，是宝宝辅食中良好的天然维生素来源。
4. 自制果酱
将250g圣女果加糖熬煮成果酱，可用于涂抹吐司或制作甜点。
小贴士：如何挑选和保存圣女果？
- 挑选：选择颜色鲜红、表皮光滑无裂痕、手感稍硬的果实；
- 保存：未成熟的圣女果可常温存放，成熟后建议冷藏，保存期不宜超过一周。
