一、认识圣女果：不只是好看，更是营养与美味的结合
圣女果，又称小番茄，是茄科番茄属的一种小型番茄品种。它不仅外形玲珑可爱，颜色鲜艳，更因其富含维生素C、番茄红素、膳食纤维等营养成分而备受青睐。但要真正享受到圣女果的鲜美口感和营养价值，首先要学会如何科学地挑选。
二、看外观：颜色均匀、果实饱满是关键
挑选圣女果时，首先观察其外表。优质圣女果应呈现均匀的红色或橙红色，色泽自然，无青绿色斑块。果实饱满圆润、大小适中，表皮光滑紧致，说明成熟度高且水分充足。若果实表面出现皱缩、软烂或黑斑，则可能已变质或运输过程中受损，不建议购买。
三、摸质地：硬度适中、弹性好才是新鲜
用手轻轻捏一下圣女果，优质的果实应具有一定的硬度，同时又不失弹性。过于柔软的果实可能已经过熟，口感会偏酸甚至发霉；而过硬的则可能是未完全成熟的果实，甜度不足，风味差。
四、闻气味：自然清香是成熟的好标志
新鲜成熟的圣女果会散发出淡淡的番茄清香。如果闻起来有异味、发酵味或者完全没有味道，说明果实可能存放时间过长或处理不当，影响食用品质。
五、看果蒂：翠绿新鲜说明采摘不久
果蒂是判断圣女果新鲜程度的重要依据之一。新鲜采摘的圣女果，其果蒂通常呈翠绿色，富有水分。如果果蒂发黄、干枯甚至脱落，说明果实存放时间较长，新鲜度下降。
六、选品种：不同品种风味各异，按需选择
市面上常见的圣女果品种包括红果、黄果、樱桃番茄等。红果型甜度较高，适合直接食用；黄果型口感略酸，适合做沙拉或配菜；樱桃番茄则个小味浓，适合烹饪或装饰。根据个人口味和用途选择合适的品种，才能真正吃出美味。
七、储存方式：冷藏保存，避免挤压
挑选回家的圣女果如未立即食用，应放入冰箱冷藏保存（建议温度为4-6℃），并尽量保持干燥通风。避免与其他水果混放，尤其是释放乙烯较多的水果（如香蕉、苹果），以免加速成熟导致腐烂。
八、营养价值：小小一颗，健康满满
圣女果不仅美味，还富含多种对人体有益的营养素。每100克圣女果含有约25毫克维生素C，是普通番茄的两倍以上；同时还富含β-胡萝卜素、番茄红素、钾元素及抗氧化物质，有助于增强免疫力、保护心血管健康、延缓衰老。