每天吃玉米和红薯有什么好处？玉米的营养价值大揭秘！

玉米和红薯都是常见的健康食材，它们富含多种营养，对身体有益。那么，每天吃玉米和红薯有什么好处呢？

玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。玉米中还含有维生素B1、维生素B2、维生素E等，可以增强免疫力，预防心血管疾病。此外，玉米中还含有叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛，预防白内障和黄斑变性。

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红薯含有丰富的碳水化合物，可以提供能量，是补充体力的好选择。红薯中还含有丰富的维生素A、维生素C、钾、铁等，可以增强免疫力，预防贫血，促进生长发育。

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每天吃玉米和红薯，可以补充多种营养，对身体健康有益。需要注意的是，玉米和红薯的热量都不低，不要过量食用，以免造成体重增加。

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