一、什么是生晒参和三七？
生晒参，是人参的一种加工方式，指的是将新鲜人参经过清洗、晾晒等自然干燥工艺制成的人参制品。它保留了人参原有的有效成分，如人参皂苷、多糖、氨基酸等，具有补气养血、增强免疫力、抗疲劳等多种功效。
三七（学名：Panax notoginseng），又称为田七，是一种传统中药材，主要产自中国云南、广西等地。三七含有丰富的皂苷类物质（如三七皂苷）、黄酮类化合物及微量元素，具有活血化瘀、止血止痛、改善微循环、保护心血管等作用。
两者均为“五加科人参属”植物，药用价值高且性质互补，常被一起用于中药配方中。
二、生晒参和三七打粉吃的具体功效
1. 补气活血，调和气血
生晒参以补气为主，适合气虚乏力、体弱多病者；而三七则以活血化瘀见长，适用于血瘀体质或有外伤史者。二者合用，可达到“补中有通、通中有补”的效果，特别适合气血两虚兼有血瘀症状的人群。
2. 增强免疫，提高机体抵抗力
研究表明，生晒参中的人参皂苷能显著提升巨噬细胞活性，促进免疫细胞功能；三七中的皂苷类成分也有调节免疫的作用。两者联合使用，有助于提高人体免疫力，减少感冒、疲劳等常见健康问题。
3. 改善心脑血管健康
三七具有扩张血管、降低血液粘稠度、预防血栓形成的作用，而生晒参则能增强心肌收缩力、改善心功能。两者搭配服用，对高血压、冠心病、脑供血不足等慢性疾病患者有一定的辅助调理作用。
4. 抗疲劳、延缓衰老
现代研究发现，人参皂苷和三七皂苷均具有抗氧化、清除自由基的能力，能够减缓细胞老化过程。同时，它们还能提高运动耐力，缓解疲劳感，非常适合工作压力大、体力消耗大的人群。
三、如何科学服用生晒参和三七粉？
1. 推荐搭配比例
一般建议每日服用量为：生晒参粉3克 + 三七粉2克，早晚各一次，空腹或饭后温水冲服。
2. 服用方式
- 温水冲服：最常见也最方便的方式。
- 加入粥中：可在早餐粥中加入适量粉末，增加营养。
- 泡酒饮用：将粉末与白酒按一定比例浸泡一周以上，每日适量饮用。
3. 注意事项
- 孕妇、经期女性慎用；
- 高血压患者应在医生指导下使用；
- 不宜与浓茶、咖啡同服，以免影响吸收；
- 初次使用者建议从少量开始，观察身体反应。
四、适用人群推荐
- 气血两虚型亚健康人群
- 中老年人保健养生者
- 心脑血管疾病患者
- 长期加班、体力透支者
- 手术恢复期或产后调理者