一、食材准备与处理
要制作一道口感鲜嫩、香气扑鼻的不辣的肉末茄子，首先需要准备好以下食材：
- 茄子：2根（约300克），建议选用紫皮长茄，质地细腻、口感软糯；
- 猪肉末：150克，肥瘦比例3:7或4:6为佳，口感更嫩滑；
- 姜末：5克；
- 蒜末：10克；
- 生抽：15毫升；
- 老抽：5毫升（用于上色）；
- 料酒：10毫升；
- 白糖：5克；
- 盐：适量；
- 清水或高汤：50毫升；
- 食用油：适量；
- 水淀粉：适量（用于勾芡）；
- 葱花：适量（装饰用）。
关键处理步骤：
- 茄子处理技巧：将茄子洗净后切成小丁或条状，放入淡盐水中浸泡10分钟，去除部分茄碱，同时防止吸油过多。浸泡后捞出沥干备用。
- 肉末腌制：将猪肉末放入碗中，加入少许生抽、料酒和姜末，搅拌均匀后腌制10分钟，去腥提鲜。
二、烹饪步骤详解
步骤1：茄子初步处理
热锅凉油，待油温五成热时，将沥干的茄子放入锅中煸炒至表面微焦、质地变软，盛出备用。此步骤可以减少茄子吸油量，使口感更清爽。
步骤2：炒香肉末与调料
另起锅热油，放入姜蒜末炒香，随后加入腌制好的肉末，中小火炒至肉末变色、微微出油，炒出香味。
步骤3：加入茄子翻炒融合
将炒好的茄子重新倒入锅中，与肉末一起翻炒均匀，使香味充分融合。
步骤4：调味与勾芡
依次加入生抽、老抽、白糖、适量盐和清水（或高汤），搅拌均匀后转中小火焖煮3分钟，让茄子充分吸收调味汁。
最后加入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后即可关火。
三、装盘与吃法建议
将炒好的不辣的肉末茄子盛入盘中，撒上少许葱花点缀，即可上桌。这道菜适合搭配米饭食用，是经典的下饭菜，尤其适合口味清淡或不能吃辣的人群。
吃法建议：
- 搭配白米饭或杂粮饭，口感丰富；
- 可搭配豆腐汤或紫菜蛋花汤，形成营养均衡的一餐；
- 若想增加蔬菜摄入，可加入青豆、胡萝卜丁一同翻炒。